Ciúme: acabe já com esse monstro

Segundo um estudo realizado no ano passado pelo Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo (USP), a traição surge com mais freqüência justamente entre os casais em que um dos parceiros é ciumento. “A vítima se sente cobrada, sufocada, asfixiada e isso a induz a ser infiel”, diz o autor da pesquisa, o psicólogo Thiago de Almeida.

Uma pessoa é mais ou menos cimenta devido a uma combinação de fatores, entre eles a predisposição genética, que reside na maior ou menor produção de neuro-hormônios chamados de catecolaminas, e aspectos psíquicos como a criação que recebemos ou traumas do passado. Segundo o psiquiatra e psicanalista Eduardo Ferreira Santos, professor de psicologia clínica da PUC-SP e autor do livro Ciúme, o medo da perda. A menor produção de catecolaminas faz com que algumas pessoas tenham personalidades mais frágeis e, por isso, sejam mais propensas aos tormentos do coração e da alma.

Enquanto a ciência não encontra um antídoto para o ciúme, o jeito é aprender a se controlar. Para Ferreira Santos o problema pode ser resolvido se o ciumento se dispuser a buscar (e combater) suas causas, seja com terapia ou mesmo sozinho. Baixa auto-estima e insegurança, são características que desencadeiam o ciúme. Para começar a enfrentá-lo, é preciso assumir-se. Muita gente desconfia do amado, se tortura, mas não assume nem pra si “Sim, sou ciumento”.

É claro que, em doses pequenas, o ciúme é normal. Afinal, ele esta relacionado ao receio de perder algo que nos é importante. No dicionário o termo “zelo” aparece como um dos sinônimos para esse sentimento que descontrolado vira um gerador de conflitos. Ferreira Santos prefere diferenciar bem essas duas palavras. A confusão entre elas colabora para que o desejo de pose seja considerado muitas vezes uma virtude.

“O zelo é um sentimento altruísta, voltado para o bem-estar do parceiro,” diz Ferreira Santos. “Já o ciúme é egoísta, focado em quem o sente, no medo que consome essa pessoa”. Ou seja, antes de ser um drama conjugal, esse é um problema individual, que precisa ser resolvido por quem o tem. A salvação não esta no outro, mas dentro do ciumento. Lembrar-se disso no momento em que um terremoto do gênero se aproxima pode ajudar no autocontrole. Mas se a superação for mesmo difícil a saída é tentar encontrar um amor que seja parceiro também na neura.

Acabe já com o monstro.

- Avalie a sua relação. O cara é um fofo e não te dá motivos para ataques ? Então porque raios você vive tendo um ?!?
- Reflita antes de surtar. Se seu parceiro sai com você toda sexta, mas em uma delas diz que tem um compromisso de trabalho, não fique imaginando coisas. Você pode irritá-lo com acusações descabidas.
- Algo a atormenta ? Não faça uma cena. Chame o namorado para conversar. O dialogo pode esclarecer mal-entendidos ou fantasias.
- Ocupe seu tempo e sua mente. Em vez de ficar de bobeira fuçando o Orkut dele, vá se cuidar. Afinal ele poderia ter escolhido qualquer uma, mas você foi a eleita.Então trate de se manter bonita, bem informada e com histórias para contar.
- Permita que ele sinta saudades de você. Isso não vai acontecer se vocês ficarem o tempo todo grudados. Ninguém gosta de viver numa prisão !

Ansiedade que faz mudar rotina é doença

Sensação de apreensão é normal em várias situações, mas quando é exagerada ou irracional deve ser tratada.

Sentir ansiedade é normal: às vésperas de uma prova, durante uma decisão por pênaltis ou em uma entrevista de emprego, por exemplo, todo mundo fica apreensivo. Mas se a ansiedade atrapalha a rotina, virá doença e é preciso trata-la.

A ansiedade exagerada é característica de diversas doenças, a mais comum é a agorafobia, cujas vítimas evitam lugares ou situações em que se sintam embaraçadas.

O transtorno de pânico faz a vítima achar que esta prestes a morrer ou a enlouquecer. A fobia social se caracteriza quando a pessoa tem medo de ser avaliado pelos outros.Ela passa a evitar festas, atividades coletivas e outras tarefas que exijam exposição, falar em público então, nem pensar. Outro distúrbio é a ansiedade generalizada, em que a preocupação exagerada se estende pelo dia inteiro, sem razão consistente.

Os transtornos obsessivos compulsivos e o transtorno de stresse pós-traumáticos são outros distúrbios relacionados à ansiedade. Em todos os casos, o tratamento envolve terapia e uso de medicamentos.

Cuidados com a pele no inverno

No inverno sua pele precisa de cuidados redobrados para não ficar ressecada, pois no verão, as altas temperaturas fazem com que o corpo produza mais suor, levando água das camadas mais profundas para a epiderme, mantendo a pele sempre hidratada. No inverno, a produção de suor diminui e o corpo deixa de contar com esta alternativa de hidratação, sendo fundamental usar hidratantes.

Nas épocas mais frias, a hidratação é fundamental, tanto para a pele quanto para o resto do corpo. Mesmo com a diminuição das temperaturas em várias regiões do Brasil, não é preciso temer o inverno. Cuidar da beleza nas épocas mais frias pode ser até mais fácil do que em outras estações. Conheça algumas medidas simples que podem manter a sua beleza durante essa época do ano.

O mecanismo de hidratação natural da pele é feito pela camada mais externa dela, chamada de epiderme, que impede a perda de líquido. Essa proteção é formada por lipídeos (gorduras) e proteínas e, quando é removida pela ação de sabonetes alcalinos e água quente, pode fazer com que a pele desidrate. Juntamente com a desidratação podem surgir coceiras, vermelhidão, sensação de aspereza e até infecções na pele.

Portanto, durante o banho, atenção à temperatura. A água deve ser morna, quase fria. E o banho não deve ser muito demorado. Aquele enrugamento normal que acontece na pele quando ficamos muito tempo na água indica que sua pele está desidratada. O uso da bucha é permitido para o corpo, pois ajuda a eliminar células mortas. Mas a hidratação após a esfoliação deve ser mais cuidadosa.

O rosto é a região do corpo que mais sofre com os efeitos do frio. Por isso, não caia na tentação da água quente para lavar. Para o rosto, use sempre água fria. O uso de buchas ou esponjas também não é indicado para essa área tão sensível. O ideal é usar uma loção ou gel de limpeza, com ação mais profunda.

Depois do banho, passe um creme hidratante no corpo, que além de hidratar vai tornar a sua pele mais bonita. Para evitar o ressecamento.

Lembre-se sempre de ingerir muitos líquidos, mesmo no inverno. Você pode tomar sopas, chás e até água em temperatura ambiente. O corpo também precisa continuar se mantendo hidratado.

Como funciona o sono?

Quem não gosta de dormir ?!? Além de gostar todos nós precisamos de uma boa noite de sono para repor as energias e para o nosso corpo poder funcionar no dia seguinte, mas você sabe como funciona o sono ?

Nada melhor do que uma boa noite de sono depois de um cansativo dia de trabalho, não é ? É recomendado dormir de 6 a 8 horas por noite. Ninguém sabe exatamente porque dormimos, mas acredita-se que durante o sono, o corpo recupera os músculos e outros tecidos, ajuda o cérebro a organizar as memórias e, principalmente, descansa o corpo.

Quando dormimos, nossos músculos ficam completamente relaxados, e a respiração é lenta. É normal se mover durante o sono, mesmo que fiquemos inconscientes em relação a maior parte das coisas que acontecem no ambiente .

Para entender como o cérebro trabalha quando se está dormindo, deve-se conectar um aparelho de eletroencefalografia na cabeça de uma pessoa, para poder gravar a atividade de suas ondas cerebrais. Uma pessoa acordada e relaxada gera ondas alfa, que são oscilações consistentes de cerca de 10 ciclos por segundo. Uma pessoa alerta gera ondas Berta, que são duas vezes mais rápidas. Durante o sono dois padrões mais lentos, chamados ondas teta e ondas delta, também acontecem. As oscilações das ondas teta vão de 3,5 a 7 ciclos por segundo.

Quando uma pessoa adormece e entra em sono profundo, os padrões das ondas cerebrais ficam mais lentos. Quanto mais lentos os padrões das ondas, mais profundo é o sono. É difícil acordar uma pessoa que esta na fase delta.

Durante o sono também acontece o REM (movimento rápido dos olhos). Geralmente as pessoas têm de três a cinco períodos de sono REM. Nesta fase, as ondas cerebrais ficam tão rápidas quanto as ondas dos níveis de consciência. Se você observar uma pessoa ou um cão em sono REM, você vai ver seus olhos se movendo para frente e para trás rapidamente. Durante o sono REM, os braços, pernas e músculos faciais de muitos cães e algumas pessoas se contraem.

É durante o REM que acontecem os sonhos. Se for acordado nesse período, provavelmente, vai se lembrar claramente de seu sonho. Os outros períodos do sono são conhecidos como NREM (não-REM). É necessário passar por essas duas fases (REM e NREM) para ter uma noite de sono tranqüila.Uma pessoa normal passa, aproximadamente, 25% da noite em sono em sono REM, onde um sonho dura de 5 a 30 minutos, e o resto em NREM.

O cérebro cria os sonhos por meio de uma atividade elétrica aleatória. A cada período, de 90 minutos, o tronco cerebral envia impulsos elétricos para o cérebro, de forma desordenada. A parte analítica do cérebro, o prosencéfalo, tenta desesperadamente,achar algum sentido nesses sinais. A única maneira de compreender os sonhos é interpreta-los mataforicamente, simbolicamente, já que não existe mensagem literal, mas isso não significa que os sonhos não fazem sentido ou devem ser ignorados , muito pelo contrário, eles são importantes. Geralmente, não se pode controlar um sonho, que é como uma história onde você, geralmente, é o personagem central. Porém existem os sonhos lúcidos que podem ser controlados. Barulhos ambientes, muitas vezes também são integrados aos sonhos, quando por exemplo, o telefone toca e “entra” no seu sonho.

Todos os dias precisamos dormir, se não dormimos por 1 noite, a concentração fica mais difícil, e os erros se tornam mais comuns, e, se passar de 2 ou 3 dias, é possível ter até alucinações. O sono é fundamental para uma vida saudável. Duas outras coisas acontecem durante o sono nas crianças, é o momento em que o hormônio do crescimento é secretado, assim como algumas substâncias fundamentais para o sistema imunológico, e você ainda pode se tornar mais propenso a doenças se não dormir o suficiente, e as crianças podem ter seu desenvolvimento comprometido.

Para melhorar seu sono, pratique exercícios regularmente, pois ajuda a relaxar o corpo. Não consuma cafeína depois das quatro horas da tarde, e evite outros estimulantes, como cigarros ou café. Também é recomendado evitar álcool antes de dormir, pois ele quebra os padrões normais do cérebro. Tente dormir e acordar no mesmo horário, inclusive nos finais de semana. Cuidado com os remédios, que podem atrapalhar uma boa noite de sono, inclusive para dormir.

Agora é só apagar a luz, e boa noite !

Acupuntura

A técnica oriental é cada vez mais procurada para o auxilio no tratamento e prevenção de doenças. A acupuntura é um tratamento integrante da Medicina Tradicional Chinesa , que visa a cura e o tratamento através da inserção de agulhas, sementes ou cores nos meridianos do corpo para trazer equilíbrio.

A acupuntura é indicada para todos os tratamentos, e não visa tratar somente o órgão comprometido, mas age no sistema como um todo, estimulando o organismo a ficar mais forte e conseguir se curar.

A duração de tratamento e das sessões variam conforme o caso e as necessidades dos pacientes, sendo mais comum que cada sessão dure de 30 a 40 minutos. Mas no caso de se propor apenas o alívio de sintomas agudos, por exemplo, dolorosos, o médico declara que normalmente o tratamento não se estende por mais de 2 ou 3 meses, e já no sentido de um tratamento mais aprofundado, para equilíbrio e, posteriormente, abordagem preventiva, pode-se considerar um bom prazo, algo entre 6 meses a um ano, embora algumas pessoas prefiram continuar após esse período devido ao relaxamento proporcionado, que alivia bastante as tensões e estresse acumulados no dia-a-dia. Também pode ser feita uma proposta terapêutica de manutenção com sessões a cada quinze dias ou mensais, apenas.

No Brasil, a técnica começou a ser ensinada em 1980, e já reconhecida pelo Ministério da Saúde, desde 1995. Deve-se sempre procurar um local que tenha profissionais competentes e estudados.

A acupuntura nunca deve substituir os medicamentos convencionais. O paciente em tratamento por acupuntura deve sempre informar seu médico, e saber se não há contra-indicações para essa prática naquele determinado momento de seu tratamento.